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La principal recomendaci\u00f3n es hacerlo con moderaci\u00f3n y combinarlos con alimentos saludables.<\/p>\n<\/li>\n
Recomendaron comer antes de salir de casa, pues el haber consumido un refrigerio antes de ir a la cena de a\u00f1o nuevo, evitar\u00e1 comer cantidades mayores<\/p>\n<\/li>\n
Es importante controlar el consumo de az\u00facar, pues aunque es dif\u00edcil evitar este producto, s\u00ed se pueden restringir los dulces en exceso<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Ante el aumento en el consumo de alimentos altos en calor\u00edas durante la presente temporada decembrina, especialistas en nutrici\u00f3n de la Secretar\u00eda de Salud de Aguascalientes emitieron una serie de recomendaciones para evitar un aumento de peso, problemas intestinales, alta presi\u00f3n o diabetes tipo 2.<\/p>\n
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La nutri\u00f3loga del Instituto de Servicios de Salud del Estado de Aguascalientes (ISSEA), Karen Rub\u00ed Reyes Rivas, se\u00f1al\u00f3 que es importante consumir con moderaci\u00f3n alimentos altos en grasas, az\u00facares y sal, t\u00edpicos de estas fiestas, y no reemplazar el consumo de alimentos saludables.<\/p>\n
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Mencion\u00f3 que entre las recomendaciones para llevar una mejor nutrici\u00f3n durante esta temporada\u00a0 est\u00e1 el consumir frutas con c\u00e1scara y vegetales frescos, pues son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y antioxidantes, adem\u00e1s de consumir agua natural para controlar el apetito, entre 6 y 8 vasos al d\u00eda.<\/p>\n
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La especialista recomend\u00f3 a las personas comer antes de salir de casa, pues el haber consumido aunque sea un refrigerio antes de ir a la cena de a\u00f1o nuevo, evitar\u00e1 comer cantidades mayores.<\/p>\n
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Dijo que es necesario tambi\u00e9n en vacaciones de fin de a\u00f1o realizar cinco comidas al d\u00eda para evitar dejar pasar mucho tiempo entre comidas y disminuir la ansiedad.<\/p>\n
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Reyes Rivas recomend\u00f3 a la poblaci\u00f3n optar por la cocina saludable, como los platillos al vapor, al horno o a la plancha y disminuir los alimentos altos en grasas saturadas.<\/p>\n
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Una recomendaci\u00f3n alimenticia importante es dejar de lado el salero, pues la sal provoca retenci\u00f3n de l\u00edquidos, adem\u00e1s de aumentar el riesgo de hipertensi\u00f3n. Explic\u00f3 que para no restar sabor a las comidas, la sal se puede sustituir por apio, especias o hierbas arom\u00e1ticas. La nutri\u00f3loga coment\u00f3 que tambi\u00e9n es recomendable evitar los alimentos precocidos y en conserva o enlatados, por su alto contenido en sal.<\/p>\n
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Subray\u00f3 que tambi\u00e9n es importante controlar el consumo de az\u00facar en exceso y resalt\u00f3 que es importante realizar ejercicio moderado a diario, pues los expertos han confirmado que caminar 30 minutos diarios es suficiente para llevar una vida saludable a\u00fan y durante la actual \u00e9poca festiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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