<\/p>\n
Es b\u00e1sico consumir potasio, fosfatos y magnesio, pues su deficiencia genera una notable disminuci\u00f3n de la capacidad de la musculatura respiratoria<\/p>\n<\/li>\n
Las vitaminas de acci\u00f3n antioxidante, como la A, C y E, son claves para la mejor\u00eda de los enfermos de las v\u00edas respiratorias<\/p>\n<\/li>\n
Es importante tomar abundantes l\u00edquidos, pero separados de las comidas o al finalizar \u00e9stas<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Con el descenso de la temperatura en el ambiente, las personas deben reforzar su alimentaci\u00f3n para evitar enfermedades respiratorias, advirti\u00f3 la Secretar\u00eda de Salud de Aguascalientes.<\/p>\n
<\/p>\n
La nutri\u00f3loga del Instituto de Servicios de Salud del Estado de Aguascalientes (ISSEA), Karen Rub\u00ed Reyes Rivas, explic\u00f3 que es necesario aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas, para proteger al organismo de posibles da\u00f1os en las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n
<\/p>\n
Explic\u00f3 que en lo que respecta a los micronutrientes, es b\u00e1sico consumir potasio, fosfatos y magnesio, contenidos principalmente en el pl\u00e1tano, papaya, productos l\u00e1cteos y derivados de los granos; trigo integral, espinacas, aguacate, almendras y quinoa, pues su deficiencia genera una notable disminuci\u00f3n de la capacidad de la musculatura respiratoria; dijo que las vitaminas de acci\u00f3n antioxidante, como la A, C y E, son claves para la mejor\u00eda de los enfermos de las v\u00edas respiratorias. Agreg\u00f3 que el selenio tambi\u00e9n es otro importante nutriente, especialmente si son fumadores.<\/p>\n
<\/p>\n
Reyes Rivas precis\u00f3 que la vitamina C abunda en la yema de huevo y l\u00e1cteos enteros; la provitamina A, que en nuestro cuerpo se transforma en vitamina A, se puede obtener de los vegetales y frutas de color amarillo, rojo, verde intenso o anaranjado, como zanahorias, jitomates, papaya, durazno, pimientos, naranja, espinacas o berros.<\/p>\n
<\/p>\n
Sobre la vitamina E, dijo, esta trabaja en conjunto con otros nutrientes y cuando interact\u00faa con la vitamina C fortalece a\u00fan m\u00e1s el sistema inmunol\u00f3gico. Mencion\u00f3 que la vitamina E se encuentra en los frutos secos, sobre todo las almendras, aceitunas, el aceite de oliva virgen, las semillas crudas, como la calabaza y girasol, en las espinacas, repollo y germen de trigo.<\/p>\n
<\/p>\n
Coment\u00f3 que las carnes blancas son ricas en zinc, un mineral que acelera la recuperaci\u00f3n y tiene un efecto antioxidante, las cuales tambi\u00e9n aportan selenio, un mineral cuyo d\u00e9ficit se asocia con una menor respuesta inmunitaria; inform\u00f3 que adem\u00e1s de las carnes blancas como el pollo, pavo o conejo, otros alimentos ricos en zinc y selenio son el pescado, los mariscos, los frutos secos, los cereales integrales, las legumbres y la levadura de cerveza.<\/p>\n
<\/p>\n
Aclar\u00f3 que tambi\u00e9n es necesario que las personas realicen entre 5 y 6 comidas al d\u00eda, no solamente 3, para de este modo ingerir la misma cantidad de alimentos, pero al estar repartidas, se hacen m\u00e1s ligeras, se evita el cansancio y no aparece la sensaci\u00f3n de fatiga despu\u00e9s de comer.<\/p>\n
<\/p>\n
La experta en nutrici\u00f3n se\u00f1al\u00f3 que los alimentos muy calientes o muy fr\u00edos pueden producir tos, por lo que de preferencia deben estar a una temperatura intermedia.<\/p>\n
<\/p>\n
Reyes Rivas coment\u00f3 que durante la actual temporada de bajas temperaturas, es importante tomar abundantes l\u00edquidos, pero separados de las comidas o al finalizar \u00e9stas, pues su consumo durante los alimentos puede llegar a producir una sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.<\/p>\n
<\/p>\n
Finalmente, la nutri\u00f3loga indic\u00f3 que un grupo de alimentos que no est\u00e1 recomendado es el de las carnes curadas, como chorizo, salchich\u00f3n y dem\u00e1s embutidos, ya que pueden aumentar la inflamaci\u00f3n de los tejidos y afectar la funci\u00f3n pulmonar de la persona.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es b\u00e1sico consumir potasio, fosfatos y magnesio, pues su deficiencia genera una notable disminuci\u00f3n de la capacidad de la musculatura respiratoria Las vitaminas de acci\u00f3n antioxidante, como la A, C y E, son claves para la mejor\u00eda de los enfermos de las v\u00edas respiratorias Es importante tomar abundantes l\u00edquidos, pero separados de las comidas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25600,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[21,4],"tags":[22,30],"class_list":["post-25599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aguascalientes","category-gobierno-del-estado-aguascalientes","tag-aguascalientes","tag-issea"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2021-12-02-at-11.47.46-AM.jpeg?fit=1280%2C853&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25599"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25601,"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25599\/revisions\/25601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoelvalledeaguascalientes.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}