\n
Las festividades no deben ser un pretexto para descuidar la salud<\/p>\n<\/li>\n
Mantenerse hidratado es necesario para evitar comer de m\u00e1s<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
La Secretar\u00eda de Salud del Estado de Aguascalientes invita a la poblaci\u00f3n a que en esta navidad tenga en cuenta algunas recomendaciones de alimentaci\u00f3n saludable, ya que es muy com\u00fan que durante las fiestas se consuman alimentos altos en grasas, az\u00facares y sal, los cuales pueden causar aumento de peso y problemas de salud como alta presi\u00f3n, problemas intestinales, diabetes, entre otras.<\/p>\n
Por ello, Karen Rub\u00ed Reyes Rivas, nutri\u00f3loga estatal del Programa de Salud en el Adulto y el Anciano (PSAA) del ISSEA, indic\u00f3 que es necesario incluir en la dieta\u00a0 frutas con c\u00e1scara y vegetales frescos (preferentemente de temporada), ya que estas proveen fibra y agua que ayuda a sentirse saciedad y a no comer de m\u00e1s.<\/p>\n
Precis\u00f3 que adem\u00e1s las frutas y verduras son excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes (sobre todo las frutas y verduras amarillo intenso, como la calabaza, mamey, zanahoria, mango, durazno, papaya), esto combinado con el consumo de abundante agua ayuda a controlar el apetito adem\u00e1s de hidratar el cuerpo; es recomendable beber de seis a ocho tazas o m\u00e1s al d\u00eda.<\/p>\n
Reyes Rivas tambi\u00e9n mencion\u00f3 que se deben realizar cinco comidas al d\u00eda: desayuno, refrigerio a media ma\u00f1ana, comida, refrigerio a media tarde y cena, para evitar dejar pasar mucho tiempo entre comidas, lo que disminuye la ansiedad por la comer y previene que se consuman alimentos chatarra.<\/p>\n
A\u00f1adi\u00f3 que es mejor cocinar al vapor, al horno o a la plancha. Si es posible, se deben disminuir los platos con grasas saturadas (presentes en carnes, embutidos y productos de pasteler\u00eda) y optar por el aceite de oliva y el pescado azul, por sus propiedades cardiosaludables. La sal se debe evitar lo m\u00e1s posible.<\/p>\n
Indic\u00f3 que en esta \u00e9poca, tambi\u00e9n existen recetas saludables y respecto a los platillos t\u00edpicos de estas fechas, se\u00f1al\u00f3 que pueden acompa\u00f1arse de verduras y consumirse siempre con moderaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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